四十岁的女人要想保持“年轻感”，坚持这5点，比同龄人更有魅力

导语：四十岁的女人要想保持“年轻感”，坚持这5点，比同龄人更有魅力

为什么有一些女人过了40岁的年纪之后，自身的形象就开始直线下降了，并且皮肤也会渐渐变得粗糙起来呢？而另外却有一些已经到了40岁以上的女人，她们似乎却能活得越来越精致，也越来越青春靓丽呢？

其实，这是由于她们懂得如何保养自己，延缓肌肤的衰老，让自己比同龄人更显年轻。如果你也想成为这样的女人，请每天坚持这5个好习惯，能让你素颜也能美得很出众，比同龄人显"嫩"有气质！

一、健康饮食

老得慢的女性一直保持着健康合理的饮食习惯，要想拥有年轻的容貌，一定要在平时注意饮食，改掉不好的饮食习惯，大鱼大肉、吃辛辣刺激、油腻的食物等不良的饮食习惯都会给身体带来极大的负担。

有些食物中含有大量的调味品，容易给肝脏和肾脏带来负担，很多年轻人有吃外卖的习惯，长时间吃外卖会加速身体的衰老，老得慢的女性很少点外卖，一般会在家里自己做饭，而且比较清淡。

要想保持年轻的状态，在生活中要多吃蔬菜和水果，为人体及时补充维生素，为皮肤补充营养，避免面部过早松弛。

清淡饮食并不是只吃蔬菜不吃肉类。肉类食物中含有人体所必需的营养物质，而蔬菜不能够为人体提供，在日常生活中可以适当的吃些鱼肉、鸡肉等脂肪含量较低的肉类，为人体补充蛋白质，还能够提高身体抵抗力。

二、保持谈吐优雅，注重知识修养

语言是四十岁女人的衣裳，她比容貌、穿着更为重要，一个女人即使身穿奢侈品，嘴里却吐露污秽，她看起来仍然是丑陋不堪，而谈吐优雅的女人在字句间展现自己的学识修养，在轻言温语间显现出内心的坦然，纵然容颜老去，也会被人忘记这些表面的皮囊，只会看起来落落大方，韵味无穷。

女人在言语间表现地更有修养，说话更具成熟有条理，阅读是必不可少的活动，很多女人到了四十，常常会因为生活的忙碌，因琐事而推脱，为提升自己找借口，殊不知没有知识修养的女人看起来如同一具老去的空壳，当眼界开阔时，你将看到更为广袤的世界，谈吐也自然更为优雅。

三、保持良好心态，坦然面对一切

不少女人到了四十岁，仍然被生活的细碎小事所影响，无法坦然冷静地面对一切，然而生活从不会因为你的情绪变动而改变，你的愤怒只会为你带来无尽的负能量，你只会痛恨生活带给你的烦恼，殊不知一切都是自己所为。

真正爱自己的女人会选择拥抱生活，对一切苦难付诸微笑，万事以淡然处之方能品味其中甘甜。

女人不要害怕苦难，不要讨厌挫折，永远保持心态的平和，内心的宁静必定能让你成长，内心懂得感恩的女人，即使到了四十岁仍然会充满着爱，对生活充满着向往与希望，不再恐惧未来，绽放自信之美。

而无法坦然面对一切的女人，即将被岁月所淹没，永远地失去了光泽。

四、精致护肤

有品位、有素养的女人懂得如何享受生活！也懂得怎么去精心调理和装扮自己。把皮肤保养好就是其中一条。

因为，皮肤健康、白皙，总是可以给人一个比较好的第一印象。令人觉得这女人看起来干净利落、清清爽爽，越看越喜欢！

tips：护肤需要我们每天去坚持，养成护肤的好习惯。从皮肤清洁，补水保湿，到抗衰老精华，再到日常防晒，都非常重要。女人皮肤保养的好，人也不容易老。

五、坚持运动

坚持运动是远离衰老最简单也最有效的保养方法，尤其是对在平时工作中经常处于久坐不动状态的女性朋友来说，对于积极运动的必要性一定要提高重视。

通过运动，人体全身的血液循环都可以得到明显改善，这对于促进代谢、增强体质、预防疾病都是非常有帮助的。

不过女性朋友在运动过程中，一定要注意提前掌握正确的运动方法，并且不可为了追求锻炼效果而长期过量运动，这种做法是非常不利于身体保养的。

时间长了，很可能会导致关节受伤，对于耐力、体力较差且平时没有运动习惯的女性来说，在锻炼初期应尽量以慢跑、瑜伽、散步等较为轻松的体育项目作为主要的锻炼方式。

考虑到特殊时期，现在外面很多诸如健身房、体育馆、游泳馆之类的运动场所都被关闭了，那么自由度更高的跳绳成了很多人首选的运动方式。

跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不受到运动损害……

全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部~

研究发现：跳绳700次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

跳绳运动用时短、消耗多！

如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，

小编给大家安利这个

“无绳跳绳”

，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

360°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

用过的都是满满的好评

“大人小孩都能玩

减肥锻炼好帮手

比普通跳绳更容易锻炼

在家也不担心吵到邻居”

如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。

最后，贴心的小编

还给大家找了一套集燃脂塑形

提高灵活性于一体的跳绳大法

大家快快学起来！

动作一：热身，小碎步点脚

左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。

动作二：单腿左右跳

一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。

动作三：臀部后踢

抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。

动作四：原地挥臂左右跳

脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。

运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！

坚持跳绳一个月对比

如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！

还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！

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