异地恋男友对我越来越冷淡该怎么挽回？

看到异地恋三个字就头疼，多少儿女情长都败在了距离上，很多人都遭受过同样的经历，那是不是异地恋真的就是无药可救，一点挽回的余地都没有了？其实不是。异地恋难，难就难因为异地，它会把情侣之间所有的问题和付出都放大到很多倍。打个比方来说，你们同城或者同居，你给对方发了一下午信息都没有收到回复。回家一看，对方正在坐在电脑前面打游戏，或者拿着ipad追剧，你生气为什么对方沉迷娱乐而不回复你，但是哄你两下，抱抱你可能气也就消了。但是同样的情况放在异地恋的情侣身上，就全然不同了。因为看不见摸不着，当一方不能给与足够，或者超额的报备或者关心，那么另一方就会没有办法控制的开始发挥自己的想象力，这里不分男女情况。因为缺乏沟通，就失去信任，失去信任就容易没有安全感，没有安全感，就容易导致矛盾爆发，最后关系破裂。简言之就是，作为异地恋的你们，双方都得付出比正常恋爱更多的精力和时间，亲密关系才能有条不紊的走下去。所以同样的，异地分手也是分手，当然可以挽回，但是需要你做出花费更多的精力，时间，甚至需要有自我牺牲。

1.分手的原因虽然说物理距离是一种借口，真正的原因是感情变质，但是物理距离确实导致你们感情变质的重要因素。通常来说，异地恋分手的情侣，大多是因为基础情绪需求没有办法的到满足。这里我稍微给大家讲一下几个主要的情侣间基础的情感需求。基础需求包含：安全感，认同和理解，付出和贡献，需求和帮助，以及亲密接触。而其中，安全感作为最主要情感需求，同时包含了3个关键点：信任，控制和约束，以及自由的空间。作为异地恋分手的情侣，首当其冲的就是安全感的缺失，因为长时间的距离差距，导致双方没有办法建立足够的信任。一些异国的朋友们更是遭受时差的折磨，没有充足的时间沟通，彼此又因为有非常独立的生活空间，在控制和约束上双方都少了很多的权利和机会，这些东西全靠自觉。但是我们都知道，过度自由的空间，就会不禁让双方都觉得自己是个“独立的个体”，在很多时候不容易考虑到对方，时间一长，更是觉得自己仿佛是单身。我这里并不是说，异地就一定会出轨会背叛，但是过度自由和独立的空间，会让人变得完全不需要对方的存在，这也就导致了我们常说的谈了恋爱跟没谈没什么区别。

2.挽回的办法在开始挽回之前问自己两个问题：

1）你们的相处方式出了什么问题？

2）如何改善这个问题？

异地恋的恋爱关系是最具有挑战性的一种亲密关系测试，要随时保持亲密感和亲切感，但是又不能经常频繁的接触，这是非常不容易的。又因为各自都拥有独立的社交生活，要找到和伴侣足够的相处时间，如何平衡这个关系，也成为很多人的难题。所以，首要找到你们之间异地恋的相处方式出现了什么问题，促使你们没有办法平衡这段异地恋情，以及如何改善它。打个比方来说：第一种：没有设定“结束异地”的最终日期很多异地情侣最大的错误之一就是没有设定“结束异地”的最终日期，保持异地关系的重点是，你们终有一天要和对方处在同一时空当中。如果没有考虑时间限制的情况下，这段关系将会让人产生怀疑并且非常有压力感，甚至是无力感。

另一方面，看的到终点和奖励的目标，才能给人更多的动力去完成。就好像我告诉你，再坚持工作三天，就发奖金1万，和我告诉你，大家加油啊，加班努力干，总有一天会成功的。你觉得哪个让你更有动力？第二种：错误的沟通方式就算是异地恋也不是说你需要通过数百条短信和电话，随时定位到对方在哪里，和谁在一起，在干嘛。没有一个好的通讯质量，是最普遍的错误沟通方式。如果通过数量有限的电话，或者讯息让彼此都能真正的放心，建立信任。这是许多情侣在异地恋过程中都需要不断探索的东西，约定一个通话时间也好，固定的报备方式也好。重质而不是量。当然这其中肯定还有别的一些异地恋相处不当的问题，我这里就挑了两个比较普遍的给大家说。接下来说一说，应该怎么挽回：

1.断联断联这个办法屡见不鲜了，但是在异地恋的情况下会比较容易做到一些。我反复强调，断联从来不仅仅是为了冷静对方，也是让你自己重新恢复信心和状态的方法。分手后，双方情绪都是非常激动地，但是异地恋“得天独厚的优势”促使你有了一个相对简单的断联空间去修炼自己。不论你是三天还是一星期，给自己足够情绪平复的时间，让两个人都会到一个状态正常的轨道上。通过这段时间，考虑一下你们之间的关系：是否值得这样坚持下去，你们的异地恋状态什么时候可以结束，是不是准备好要和彼此好好共度接下来的生活，等等，以及上面我提到的两个问题。当然了，断联不是说要完全消失在对方的世界里。你们本来其实就已经习惯了没有彼此在自己生活里的状态，如果你完全消失的话，对方很容易就从这段感情里面走出来。所以，虽然不去联系对方，但是并不代表不可以给对方展示你自己的状态。千万不要完全脱离对方的世界，这样结果会适得其反。

2.友情绳索这里的友情绳索指的是，当你们分手之后，对方如果向你抛出友情的橄榄枝，让彼此不完全脱离联系，能够有一个合理的身份继续存在在对方的通讯录里。你需要注意和确定的是对方是把你当做 “带福利的朋友”还是“朋友”这两类之间。“带福利的朋友”指的是，对方及时和你分手但是还是想和你保持一个“有点暧昧”的状态。比如还是进场和你电话，把你当成一个倾诉对象。要知道，及时是远距离的人际关系，人们也很难轻易放开一个让自己感觉到熟悉和舒适的人。“朋友”则是普普通的在通讯录保留，但是双方都不会随便联系的状态。所以当你们重新开始联系的时候，你要做的就是聪明的在这两个状态中间走钢丝，这就意味着，不要让对方在“带福利的朋友”的状态太舒服，也不能完全让对方彻底变成自己的朋友。就是说不能对方觉得自己就算和你分手还是可以得到想要的，另一方面，让对方彻底对你和这段感情没了希望。

3.尝试见面单单是想通过线上的联系和互动就想要挽回到对方几乎是不可能的。身体上的接触会让对方更加容易看到和体会到你在分手这段时间的改变，也许只是因为太长时间没有见面，重新对你产生除了好感。当你的前任看到你的改变，他们会用新的眼光来看待你，增加你们和好的几率。值得注意的是，见面这个操作我只建议你们双方在不错的状态之后再安排。如果你一分手就赶去对方的城市见面，那么你不仅可能见不着对方，还会早来对方满满的嫌弃和排斥，可能说出和做出更多伤人的话，让你碰一鼻子灰。另外，你并不想要提醒你的前任你们过去失败的回忆，这次见面是向他们展示全新的你和潜在的未来。所以，安排在你或者对方长待的地方见面是非常不明智的。如果可能的话，你们应该在从未去过的地方会面，这样，你将给对方带来一个令人兴奋的状态，最大程度的有一个比较合适的见面环境，增加对方与你重聚的积极情绪。如果想要让你的挽回成功率更大效果更好，可以找到老师，一对一的分析，具体分析你的问题，告诉你到底该如何去做，挽回心爱的他，逆转姿态。

4.情绪控制在整个挽回的过程中，保持情绪的稳定是非常关键的。很多人在异地分手之后就崩溃了，疯狂的打对方电话，冲到对方的城市围堵，这样的情绪表达，只会让对方觉得：你是一个非常不独立不自主的人，连自己的情绪都没有办法控制好。并且因为你们大部分的沟通都是通过文字或者电话，这种表达是不完善的，你无法知道对方的语气或者身体语言，对方也是一样。因此，控制好自己的情绪，不要在事情艰难的时候，变得情绪更加激动。保持积极的沟通至关重要，为了不让失态变得更加严重，应该着眼于全局。异地恋从来都是情侣之间最难的挑战。每个人都说，能挨过异地恋的情侣就是真爱，其实在我看来，每个人都有机会挨过去，只是方法没用对，状态没找好，亲密关系从来都需要考头脑去经验，去思考。在亲密关系中不断提高自己的能力和知识，这世间所有的相遇，都是久别重逢，而所有的久别重逢，都是命中注定。上面提到过，异地恋难就难在没有办法及时有效的满足双发的基础情感需求。你还记得吗？基础情感需求有哪些？基础需求包含：安全感，认同和理解，付出和贡献，需求和帮助，以及亲密接触。其实我个人来说，是最讨厌有距离的恋爱的。说直白点，恋爱本身就是为了让两个人更加的快乐，为了能够在无聊的时候有个人陪你做点事，难过的时候有人能照顾照顾你。需要帮助的时候，总有一个人你是能够第一时间想到，并且对方是非常乐意帮你，等等。谈恋爱不就是为了能够互相满足互相安慰吗？如果最基本的都做不到的话，谈恋爱的乐趣也就少了一大半了。当然，我知道没有人愿意异地恋，百分之九十九的异地恋/异国恋都是被逼无奈，并且因为暂时没有能够妥善改善的办法。但是，这同时也就意味着，如果你想要你们的爱情保鲜保质，那你就必须得付出比普通恋爱更多的努力，耐心，和想法。鉴于大部分情侣是还在相处的阶段，只是相处的过程中，对方的感情和节奏出现了变化，那么针对这种情况有哪些办法呢？首先，分析分析原因。其实不论是女生还是男生，在一段关系里突然变冷淡的主要原因就是因为自己太忙。但是，这里的忙可大有学问了，你得看TA到底是在忙什么。

1.忙自己大部分的异地恋情侣都是在两地工作或者学习，尤其是对工作的人来说，但凡这个工作是可做可不做的话，不论那一方都会想要尽早的回到对方身边，结束异地的生活。但是，既然选择了异地，那在一定程度上就说明，彼此的工作都是无法随便割舍的，没有办法说走就走。那么换句话来说，自己辛辛苦苦在异地打拼，自然是想要闯出一番事业，那么这个时候其实恋爱只是一点慰藉而已。有可能你的另一半最近真的是很忙，没有过多的精力去“谈情说爱”，每天忙得不可开交。可能下了班就只想回家休息，自己安静一下，回复信息可能也是比平常慢了不少，可能一天到晚也没办法接你的电话。可能你啰嗦几句，发发牢骚，对方还会觉得你特别不善解人意，非常的烦人，也许会说一些伤害到你的话也不一定。这种情况通常普遍会发生在上班族。如果你们是学生党，那么很有可能对方最近在学习或者生活上压力特别大，有很多他私人的事情影响到他的状态，让他没有办法分散自己注意，或者对你像从前一样的关心和热情。

2.不在状态“不在状态”是什么意思呢？简单来说就是对方现在可能不想卿卿我我的谈恋爱，说一些你侬我侬的话。打个比方来说，我之前说过，每一对情侣在谈恋爱的时候，都会经历一段时间的冷淡期。冷淡期的表现是什么：一对情侣通常在相处一年及以上的状态下，会出现这种情况，就是看对方怎么都不顺眼，到处挑刺，对方做什么都很嫌弃，觉得过不下了，想分手等等，甚至有时候看到对方都烦。这个冷淡期持续的时间也比较因人而异。拿我自己来说，能够让我度过冷淡期通常都是因为对方突然做出了一件事，或者一个状态，唤醒了我对对方的爱意。这样说虽然有点玄乎，但是真的就是这样，可能就是一瞬间，对方一句关心，或者一个拥抱，就打跑了我内心躁动的小心思了。回过头来说“不在状态”，就是说对方现在不想和你谈恋爱，可能看见你都烦。加上是异地恋的状态，对方大部分时间都是处于一个没有你的状态，如果不幸对方正在处于一个冷淡期的话，那么就说明，他急需利用这个异地，建立一个完全隔断你的空间。

3.忙别人如果是最后一种“忙别人”的状态的话，那就是一个可能有点绿色的消息了。在这里直言不讳是因为，有太多的异地恋最终结束，都是因为某一方，或者双方都找到了能够满足自己基本恋爱需求的另外一个人，通常这个人都是在身边的，所以也见怪不怪。但是，我并不希望大家一遇到异地恋不顺利的时候，就觉得对方给自己带了帽子，因为不是每个人都会迈出这一步，还有很多的人会因为上面两个原因，而导致异地恋不顺利。——千万不要一竿子打死，给对方扣上无中生有的罪名。这里说的忙别人有两种情况：第一种是我们通常说的劈腿，就是说对方遇到了一个新的人，而这个人恰巧在所有TA需要你的时候把你应该做的事情全部替代了，从而也就轻而易举的替代了你的位置。第二种则是可能有一群新人的出现，新的生活状态，新的人群围绕，让对方感觉到前所未有的快乐和新鲜感，重心突然就没有办法放在你这里了。TA突然发现生活还可以是别样的过法，那么既然TA把时间和精力都分给了新的朋友和圈子，哪里还会有时间和精力来和你隔着屏幕谈恋爱，说些陈年旧事呢。那么，针对以上三种不同的情况，我们怎么来改善这个状态呢？以题主为例，不论你发现确定你的男朋友是因为哪一种原因冷淡了你和你们的感情，都有一点一定要注意：切忌不要粘人。很多人在面对对方冷淡的时候都会下意识地觉得：是不是我对TA不够好，我情话说太少怎么怎么，于是开始各种“宝贝”“我想你了”“我爱你”各种各种肉麻的话铺天盖地而来。

我在这里真的是拜托各位了，你自己设身处地的想一下：当你有点厌烦一个人的时候，对方再来说一些肉麻的话，天天粘着聊着，你除了觉得烦你还能有什么好的态度呢？再客观点来讲，虽然这不是在挽回，但是你和临死前最后的跪舔挣扎有什么区别呢？粘人只会让人想要把你甩掉而不是留住——你这是在把自己往火坑里推。另外，逼问也是类似的结果，逼问对方到底为什么，到底怎么了，逼问对方一定要说出个所以然，到底为什么会变冷淡，等等，和说肉麻粘人的话没什么区别，也是相当让人排斥和烦躁的。对方只会躲得你远远的，再加上远距离的先天条件，要避开你简直轻而易举。接下来我们来具体说说，每一种情况，你该怎么办？

1.忙自己恰到好处的关心，不要去打扰对方太多次，大概了解一下对方处于一个什么样的状态，如果可以的话，给出一些有操作性，建设性的意见。如果不行就不要给，废话少说，有用的，真的能够帮助到他的再说，再提。不要浪费彼此的时间。

2.不在状态如果你发现对方是不在状态的情况下，比如对方故意挑你的刺，故意冷嘲热讽和你针锋相对，那么你就要小心了，不要去踩对方的狐狸尾巴。这种时候最好的办法就是——和对方见一面。很有可能是因为长期的异地让对方觉得你对于他来说，可有可无了，所以状态不要好，见一面一定会改善非常多，但是不要去问他：我可不可以来找你。就直接去，站到他面前，利用我前面提到的那一瞬间，唤起他对你的感觉。

3.忙别人如果你发现他是在忙别人，不管是给你带了帽子，还是只是周遭出现了新的群体，你最好的办法就是以暴制暴。这里我想要多提一点的就是，如果你真的发现你被绿了，好好斟酌这段感情对于你来说的意义和价值，是不是值得你挽回，还是已经触碰了你的底线。如果你只是发现他周围出现了新的群体，给了他新的生活，从而对你表现冷淡。那么你以暴制暴的办法就是，你也去冷他几天，但是不是完全不理，比如对方玩了几天发现，怎么这几天你也怪冷淡的，他会主动来问，你在干嘛，这个时候你也可以像赌气一样的说两句，没干嘛。

以对方的态度变化来决定你自己的态度。如果对方回哦，你就可以不回了，如果对方开始有意识的哄你，那么你也不用摆太高的架子，顺其自然的聊起来，慢慢就能缓和。我在这里只是给一些比较大体的建议，具体怎么说怎么做还要视情况而定。希望你能够好好缓和你们的关系，另外补充一句，异地恋始终不是长久之计，两个人在一起最重要的就是陪伴，如果有机会或者有条件，尽早结束异地，也是缓和关系最好的办法。如果你对你的感情，仍有不甘，想要让你的挽回更加的顺利，想知道对方心里到底想什么，评估挽回的概率。那么可以找我，进行一对一的沟通，把你的情况告诉老师。