如果你是一个自卑的内向者，我建议你用这种方式来管理你的情绪

我们见过很多自卑、性格内向的人，他们的情绪中可能存在焦虑或自我怀疑，例如：

我不漂亮，他喜欢我吗？不是为了好玩吧？这次约会我表现太糟糕了，冷淡而尴尬，他似乎不太热心，啊~我说错了什么，我不该那么说，他不理我，伤心。我有一个离婚女人孩子，谁会接受我？我不再相信爱情了。他把玫瑰放在我背上，说我很无聊，抓不住男人心，看来这都是我的问题，我失败得太好了。

事实上这些想法就是你内心和外在的对话，如果你总是在你的感觉中持有相似的想法，你的行为也会受到影响。即使你真的遇到了合适的婚姻伴侣，也会导致对方因为你的逃避或自卑而放弃。

一、为什么我们感到自卑？

自卑主要来自比较和攻击，把你自己和别人比较，你的外表，你的教育，你的工作和你的收入，当别人比你强大时，内心深处中有一种“羞耻感”，你觉得你有缺陷变成了一种内向攻击。

当然，这种心理的形成离不开过往的经历。有些人受父母言行的影响，有的人源于童年时被孤立和被霸凌的经历，而另一些人则源于在前世爱情中被压抑、伤害和背叛的经历。

例如，有一个女孩，她各方面都很优秀，被前男友拒绝：你太小了，一点也不女性化。那么，将来恋爱中，如果感情不顺，女孩可能会会认为原因是她的胸部太小，不女性化。

这种“我不好，我不配”的感觉会阻碍你们关系的深化，有些甚至会让两人越走越远。

二、自卑的人在感情上确实会遭受挫折

我们以前说过，人一旦感到自卑，就会不由自主地做出最坏的选择。因此亲爱的你，如果你真的是一个自卑的人，你必须意识到这一点，如果你不调整你的思想，你的感觉一定会就会受到影响。

1、男女之间很难建立平等的关系，因为他们习惯于取悦对方

你会习惯性地取悦对方，自卑复杂的人，因为“我不配”的心态，经常提醒自己“我要努力，才能配得上他的爱”，因为这个“内心的声音”，他们很容易演变成“讨好”和“跪舔”。

在长时间处于这种状态之后，你的情绪可能会会出现三种情况：

对方感受到你给无形的压力，想逃避；习惯了你的奉承，讲道理，慢慢瞧不起你，让你更加自卑；过分的奉承，会让你更加缺乏安全感，你也会委屈和沮丧，怕如果你不取悦对方，你就会离开你。

与人建立平等的自尊心是很困难的。

2、不敢表达自己，不善于沟通和表达

自卑的人通常心胸狭窄。在人际关系中，他们会用疏离和冷漠来包裹自己，以获得内在的安全感。在情感上，他们不敢提出自己的要求，害怕被拒绝，害怕失败。

面对冲突，因为害怕被抛弃，总是习惯性地选择逃避。在亲密关系中，他们不能及时疏导自己的情绪，也不能解决矛盾，最终影响到关系，使感情走向毁灭。

3、高度敏感，猜测、怀疑和误解成为常态

自卑的人总是认为自己不够好，不能接受不太完美的自己。当一个人对自己没有信心时，他很难信任另一个人。

因为他们都觉得自己不好，所以他们不敢相信另一半真的可以无条件地爱自己，因此他们常常为爱情的得失而烦恼，并且心存疑虑，如果妻子在10分钟内不回微信，她担心她正在和其他男人约会。当无意中看到男朋友的女同事比自己漂亮时，他们会怀疑男朋友会不会鄙视自己为丑陋。

敏感，怀疑，误会，让双方很累。

三、我们怎样才能减少自卑对我们关系的负面影响？

每个人都有爱和存在爱的权利，别人伤害你不是你的错，不要自卑。

你的父母批评你，你的同事孤立你，你的前任劈腿……并不意味着你不值得爱，也不意味着一定是你的问题。也许是你真的不适应，也许是他们的方式，或者是他们自己的问题。

我们应该有这样的认识：我们对自己的看法不一定是客观的。

首先，不要用自我批评和攻击的方式来面对自己，我们可以做一个观察者，观察自己的感受。

我们对事物的看法来自我们过去的经验，不一定是事实，而是基于我们的立场和经验。

因此你认为你表现不好，说错话，紧张，脸红，感到尴尬等等，其他人可能不这么认为。

换句话说，你的感觉可能不是真的。所以你不用担心，即使这是事实，也是没什么啊，从经验中吸取教训，下次再改进。

其次，认同自己，善待自己。

这是什么意思？让我们用一个例子来解释。

小林和小妍的约会结束了，因为小林说他想送小妍回家，结果，小林在导航的情况下中迷路了，绕了很多圈。后来，在小妍的指导下，他终于把小妍送回家。回到家后，小林自责，觉得自己不能迷路，因为他感到尴尬、羞辱和无用，他害怕小妍给自己留下坏印象，不再爱他。

如何缓解这种情绪？

1、把自己当旁观者冷淡地看着你的约会过程

以后是什么样的，哪是自己的幸福，哪是不幸福的。

2、找出你如何攻击和批评你的行为

例如小林觉得自己很蠢也没用。

3、用你爱和理解自己的方式善待自己

例如，小林可以自言自语：完美的约会在哪里？迷路不正常吗？小妍喜欢我和我约会，我不会爱我，因为我迷失了一次。

4、吸取教训，用积极的态度告诉自己你学到了什么

总之，我们不应该低估自己或伴侣对自己的爱。以客观中立的态度看待彼此的关系，审视自己的优势，欣赏别人的闪光点，珍惜当下快乐时光。

摆脱自卑感的方法有很多种，比如做真实的自己，扬长避短，积极的自我暗示，降低期望值，与合作伙伴巧妙沟通等等，受限于空间，我们不可能来谈谈。

如果你有自卑心理，不知道如何处理自己的情绪，