今日，一个失踪好长时间的大学同学找到我。他说道近期一直烦恼于不可以管理自己的情绪，非常容易兴奋和恼怒，乃至一度猜疑是否自身的最底层电脑操作系统出了难题。
我询问他，你为什么感觉情绪是一个人的最底层电脑操作系统？
他愣住了，很显而易见他自己也不知道怎么会觉得情绪便是一个人的最底层电脑操作系统。
他说道，可能是大家都那么觉得吧，终究在网络上你能见到各种各样有关情绪操纵的文章内容。
如出一辙，前几天，此外一个专业做自我认识学习培训的盆友共享帮我一篇文章，大概含意就是一个人要想有着新格局，变成人生大赢家，就务必学好操纵情绪。全篇全是对情绪管理方法的不正确讲解，但我的好朋友却倍感认可。
这要我诧异不己。
想起大伙儿对情绪有那么深的误会，遂写出本文要想告知大伙儿：
情绪干万不可以操纵！
我并并不是一个与生俱来就情绪平稳的人。
我有一个急性子的母亲，因此自小练出了见火就着的急性子。
但根据近些年对感情素质的学习培训，不但自身能够 得心应手的解决情绪。如今作为一名性命教练员，仍在真格学校协助几十位创业人塑造共情力。
01
情绪认知能力的好多个错误观念
伴随着我对情绪科学研究的深层次，我发现了大伙儿对情绪普遍现象好多个错误观念。
1、有情绪是不太好的
“你觉得怎样？”
“我认为他误会了我的意思。”
它是我还在真格学校授课的情况下，问创业人感受时，她们最普遍的回应。
我诧异的发觉，很多人，尤其是男士创业人压根不清楚感情类的语汇。
当我询问她们感受的情况下，她们能够 持续三次回应的全是见解，而不是感情。
这很有可能跟儿时爸爸妈妈对大家的文化教育有非常大关联。
小的时候爸爸妈妈常常跟大家说，“男儿有泪不轻弹”、“你再吵我也不必你呢”，造成大家自小就下意识的否定自身的情绪。
以致于全部社会发展的流行见解全是感觉客观才算是恰当的。
直至我还在沃顿商学院第一堂领导能力课堂教学上，教师教大伙儿怎样用情绪去管理团队，才渐渐地搞清楚情绪的使用价值。
2、情绪平稳是情商高的主要表现
许多情绪平稳的人实际上是发麻压抑感的物质。
换句话说，情绪来的情况下，大家能立刻将它认出，并可以以全局性的方法去共享它是最重要的。
3、情绪必须被控制
成人都习惯操纵情绪。
实际上，操纵仅仅短暂性的解决困难，被控制的情绪会一直埋进大家心里，直至某一天暴发或转换成更比较严重的心理健康问题。
如今很多人的抑郁症或心理病实际上便是来源于以往的情绪沒有获得恰当的疏通，只是一味的抑制出来了。
情绪自身只有不断几十秒左右，压根不用去操纵。让情绪持续拓宽的并不是情绪自身，只是你的观念和想法。
因此大家必须操纵的并不是情绪，只是由情绪持续滋长的想法。
02
如何处理情绪
那麼，假如没去操纵情绪，大家该如何处理情绪呢？
历经这么多年的自身实践活动，我小结了一个切实可行的方式 ，叫“三流程一意识”。
三流程是：鉴别-相处-表述
好似丹尼尔·戈尔曼常说，认知能力情绪是大家解决情绪的第一步，也是最重要的一步。
你能发觉，一般情绪无法控制的人都非常少能真实在时下意识到自身的情绪。
假如他能就算一秒钟意识到自身在愤怒中，那麼他的情绪就不容易发展趋势到一发不可收拾的程度。
假如能多滞留几秒，或许就可以终断这一沟通交流。
当鉴别出自身的情绪以后，我们要做的便是简易的看见情绪，与他们相处，断开自身由情绪造成的想法。
简易的说便是感受你的情绪在身体的哪儿？从哪里来？但尽可能无需人的大脑去思索。
这是由于一旦大家去看看情绪，大家就当然的把情绪和自身分离出来，不把自己作为情绪自身，那样情绪就会一瞬间消散许多。
当然，这针对许多一开始做的人而言难以，自己也是训练了好长时间才渐渐地习得。
平常大伙儿能够 多做些冥想练习来协助自身，一开始毫无疑问相处不上多长时间，但尽可能延长性时间就行。
最后一步是表述情绪。
即便你跟情绪相处后早已没了情绪，还要去和另一方表述下，这能够 协助另一方更为掌握你这儿发生什么事，防止多余的误解，另外也可以加重你与另一方的关联。
自然，假如功底深得话，能够 在鉴别的情况下立刻表现出来，你能发觉如果你表述完，情绪就能消散许多，乃至能够 摆脱困境。
这儿融合自己的一个历经加重下了解。
以前有一次和妈妈在电話上争吵。
时下我也意识到自身越说越气恼，就立刻讲了句，“现在我很生气，先不多说了。”
挂掉电話后，全部中午我也放任自身沉浸在氛围不太好的情绪里，去感受他，但也没去多思考。（实际上一点都不愿是不太可能的，一旦意识到自身想想就慢下来）
到晚餐的情况下，我已经彻底恢复了宁静。
吃过饭，我给宝妈们写了条长手机微信，表述了自身那时候的情绪及其情绪身后的缘故。
很奇妙的是，当我们写完这条手机微信后自身忽然拥有一种心怀感恩之情，因此最终加了句“母亲，我喜欢你。”
結果我妈妈帮我的回应，居然是又将我小骂了一顿……
这个时候，我当然又有点儿难受。
但当我们再度鉴别到这一情绪后，也没有再和母亲用微信争执下来，只是先和自身难受的情绪相处一下……
当我们几日后回家了见到她时，我发现了我们两个早已彻底没了情绪，逐渐平心静气的沟通交流了。
因此，朋友们，在一开始试着的情况下的确会几个起降，但只需不断训练，相信一定会变的越来越快的从情绪中恢复正常。
一意识是：情绪沒有优劣，把每一个情绪作为是老天爷派来传送给大家信息的礼品。
这句话听上来很老母鸡汤，但如果你发火的情况下，你有没有发觉，假如没去理睬得话，你能愈来愈发火，到最终大家乃至都不清楚自身在气什么。
那是由于大家对自身的情绪拥有简易的对与错评定，当有不太好情绪的情况下，大家就会斥责自身，“为什么我能发火”，而郁闷和消沉会滋长大量发火的情绪。
但如果我们没去评定自身的情绪，只是去感受身后要告知大家什么事情，大家当然就会和情绪分离出来把每一个情绪作为更强了解自己的引导。
例如上一月我不会当心把电脑上落在飞机上，发觉的那一刻我十分心急，但我立刻意识到在飞机上写创业计划书的情况下自身的情绪是很烦躁不安的，恰好是这一烦躁不安的情绪造成自身下飞机的情况下彻底沒有注意没拿电脑上。
因此我就去感受这一烦躁不安是要跟我说哪些。
最终这一察觉帮我做了一个十分聪明的商业服务决策。
大家常说身体是有聪慧的，去倾听自身的身体和心里感情的响声，你能获得许多人生道路的引导。
好似黄晓明在《幻乐之城》中的软弱和缺乏自信也是自身的一部分。
每一个情绪实际上全是大家真正的一部分，不必尝试否定回绝，去相拥和感受，你能发觉他们会越来越很绵软。
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现在的生活节奏太快，往往忽略了感情的经营，适当的情感咨询还是有必要的，特别是像你们这样专业的机构
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