越南美女只爱跑步，这身材是真“吃香”，正确跑步应注意这几点

越南美女只爱跑步，这身材是真“吃香”，正确跑步应注意这几点

文、七月

导语：对于好身材的定义，不同的人有不同的看法，包括男生和女生的欣赏角度都不一样。女生认为只要够瘦，能把衣服穿出高级感，走路带风就是好身材，可是男生则认为，身体有曲线，腰部纤细，有一双大长腿，前凸后翘，最好再有点微胖才是好身材。

这也就是为什么女孩子一味的想减肥，而男孩子总是不希望自己女朋友减肥的原因所在。正所谓“萝卜青菜各有所爱”，每个人的眼光都不一样，就算是一个大家都公认的美女，可照样也会有人不喜欢，只能说，人们对于“美”的定义还是比较多元化的。

但无独有偶，最近华为手机新晋的代言人，就在一定程度上平衡了大家在审美上的差异。因为，无论是颜值还是身材，网友们一致认为，她很符合大众的审美观。而ChiPu之所以选择为华为代言，是因为她觉得，“只要拿起华为手机进行自拍，它都是一张完美的照片，不需要再修图。”

一直以来，华为有不少的代言人，但大部分都是本土明星，这次华为为了打开越南市场，启用了越南的美女ChiPu，而她也不负众望，吸引了全民的关注。ChiPu在越南是参加选美比赛出道的，因为靓丽的外形，让她通过比赛成为了越南新一代的美女典型，也被广大网友封为是“越南第一美女”。

现在的ChiPu，身上有多重身份，她不仅是模特、演员，还是主持人、制片人，而且还能歌善舞。这样一个既有颜又有实力的美女，在越南有着很高的人气，也难怪华为会将“橄榄枝”抛给了她，网友们还表示，这颜值和身材是真“吃香”。

据了解，生活中的ChiPu也是一个热爱运动的姑娘，作为一名90后，她不仅喜欢新鲜事物，也有“吃苦耐劳”的品质，我们都知道，长期坚持运动是一件很辛苦的事情，很多人因为吃不了健身的苦，最后都半途而废了。

而ChiPu作为“越南第一美女”，为了保持自己的好身材，每天都坚持晨跑，一周也总会有几天抽出时间去健身房锻炼，就算工作再忙，她也会给自己挤出运动的时间，因为她很明白，作为公众人物，必须时刻保持一个好的状态，才能等待机会的来临。

与此同时，她对待饮食也格外严格，从来不会让自己吃乱七八糟的食物，特别是油炸、用高油高盐制作过的食材，她也是坚决不会去碰。而且，女明星都非常注重皮肤的保养，她们当中很多人都十分提倡“戒糖饮食”法，因为摄入含糖高的食物，不但会增加食欲，导致发胖，还会让皮肤糖化，加速衰老，而ChiPu也是一个“断糖主义者”。

运动和饮食的双重作用，让ChiPu从16岁出道以来一直保持着凹凸有致的身材和干净剔透的肌肤状态，不仅是越南人民心中的女神，在自己的社交平台上她还拥有820万的庞大粉丝群。

由于ChiPu毕竟是个公众人物，日常工作安排非常满，相比起去健身房锻炼，晨跑是她认为最方便的运动方式，不管自己身在哪里，早上的时间大多数时候是属于自己的，因此，她每天都会提前两个小时起床在附近进行跑步。

很多人在刚开始减肥的时候，都会选择跑步，它也确实是一个不用太多投资和时间的运动项目，但是这项运动也并不是适合所有人。例如，体重基数较大的人群就不适合跑步，这样会造成膝盖损伤，不利于身体健康。

而且没有运动基础的人，在开始跑步时，不能掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，很容易导致运动效果事倍功半，那么怎样的跑步姿势就是对的呢？

首先，在跑步的时候，上半身不要过于直立，而是要微微向前倾，用脚掌的前半部分落地，而不是脚跟位置，跑步的步伐也不要太大，手臂呈90度，夹在身体两侧，跟随脚步自然摆动，膝盖不要锁死，起落时微微弯曲。

跑步要注意什么

不要空腹跑步，也不要饭后立刻跑步

选择适合跑步的鞋子，一双好的跑步鞋会减轻运动中对双脚和双腿的损伤

跑步前和跑步后都要进行拉伸活动，帮助肌肉恢复

跑步的时间

最好是饭后一小时进行晨跑，时间控制在40分钟~1小时以内

晨跑和夜跑，哪个更易坚持

晨跑相比起夜跑，更容易坚持下去，因为，我们每天都要上班，早起一两个小时去跑步应该没有问题，而晚上下班后，可能还会有其他的应酬，很容易打乱跑步的计划。另一方面，晨跑应该要比夜跑安全一些。

当然，这个也不是绝对的，主要还是根据自己的时间和喜好来安排，可能有些人就喜欢夜跑呢。

结语：跑步20分钟以上，脂肪就开始燃烧，同时心肺功能也能得到很好的锻炼，建议大家最好是将快跑和慢跑结合起来，先慢跑10分钟，然后快跑5分钟，如此反复，锻炼效果会更佳。

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