爱情卑微，只是因为你忘记了爱自己

在热门综艺《妻子的浪漫旅行2》中，大家对包贝尔和包文婧夫妻影响深刻，两人爱情长跑11年后结婚。在这段感情中，包文婧永远是卑微的，甘愿为爱付出，甚至放弃了事业追求。包文婧在两人相处中每时每刻都充满不安全感，比如两个人互发的短信，包文婧拿笔抄下来，因为怕忘。为了培养和老公的共同语言，去学打游戏刷怪。更夸张的是她会因为包贝尔无意间的“你胖了”或者“你瘦了”，去绝食或增肥，丝毫不考虑自己的身体健康。走进婚姻殿堂，靠的也是包文婧连续十年的逼婚。她每年求婚时，都被包贝尔以“我还没想好呢”、“再等等吧”为理由拒绝了。无论婚前婚后，她每天都要问包贝尔“你还爱不爱我”、“你还愿意跟我在一起吗”、“你是不是不要我了”？只有听到肯定的答案，包文婧这一天才能过的愉快。

这一切让观众们疑惑：这样不平衡的爱情关系真的持久吗？

在《爱自己的人自带光芒》一书中，将包文婧这一类型人群的人格称之为圣母型人格，并详细分析了这类人格的心理特征，并提出建设性意见。在心理学中，这类人格也称为讨好型人格，讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪，非常害怕起冲突，所以他（她）们会压抑自我的需求。他（她）一方面是害怕被拒绝，一方面则是源于对失败的恐惧。

这本书的作者是雅基·马森，她是一名心理咨询师，拥有咨询心理学硕士学位和临床心理学硕士学位。她还是一名新闻工作者，备受媒体推崇的心理学知识传播者，帮助世界各地的人们提高交流技能、建立信心及进行团队建设。

这本书通过分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事，从心理学的专业角度阐释怎样才算真正地爱自己。在人与人之的关系中，只有完善自我获得成长，肯定自己，才能够获得他人真正地认可和欣赏。

认清自我价值，成为一个自由的人。

1、“圣母诅咒”让人无法自由。

书中写道：“受了“圣母诅咒”的人，对外表现为乐观、有爱心、亲切、喜欢照顾别人、助人为乐等，内心却充满了愤怒、怨恨、小气、无聊等负面情绪。为了更形象直观地认识“圣母诅咒”，我们把受了“圣母诅咒”的人分为“圣母”型妈妈、“圣母”型伴侣、“圣母”型同事三种类型。”

“圣母”型妈妈在现实生活中非常常见，母亲的身份常常被视为她无条件地把孩子放在第一位，所有时间都围绕着孩子的需求安排，所有的事情都按照孩子的意愿去做，最终导致内心崩溃、痛苦不已。“圣母”型伴侣总是不断付出太多，总是退让或安抚伴侣的情绪，不敢表达自己内心真实意愿，没有办法弄清楚自己真正想要什么，害怕被拒绝，害怕被抛弃。“圣母”型同事的特点就是在职场上很听话、很努力、很安静，不敢表达自己和拒绝别人。长时间加班，却没有加班费，一个人做两个人的工作，却得不到认可或支持，不可避免地觉得压力非常大。

2、爱是一种强大的能力。

安·兰德是20世纪著名的哲学家、小说家和公共知识分子，她在自己最有影响的书《阿特拉斯耸耸肩》里表达了对于自由和幸福的看法：“一个人的自由是根基，一个真正自由的人，他自然会拥有幸福，也自然会去爱。”

安·兰德认为爱是一种强大的能力。在她看来，我之所以爱你不是因为你可爱，是因为我是一个爱人的人。我之所以包容你，不是因为你值得包容，是因为我是一个包容别人的人。能够爱别人，能够包容别人，是你内心强大、人格健全的标志。

相应的，如果你是一个有着人格缺陷的人，你会一直以一种索取的方式要求爱，希望别人的安抚、照顾，通过别人的肯定来认可自己的价值。

所以安·兰德说：“要说我爱你，先要必须能够说出‘我’。‘我’都没有，怎么能去爱人。”

所以，任何的亲密关系中，首先要有“我”的存在，才能去爱他人，才能获得自由和幸福。

“爱自己”的行为实践。

在本书中，作者还提出许多具体措施，帮助读者从生活中一点点建立自信，学会善待自己，做到真正爱自己。

1.自我肯定法

自我肯定法就是明确地表达对自己的正面肯定，并经常把它说给自己听，即便是只在自己一个人时才这么做。自我肯定法的目的是为了让你树立爱自己的意识。这种做法的好处时能给你正向的反馈，随时提醒你认识自己的宝贵。每天早晨，你可以对着镜子中的自己说：“我爱你。”这听起来就很难，可能一下难以做到，但这确实是一种行之有效的办法。

2.“一日三好”日记法

很多人成年以后会发现，很难想到自己好的方面，严苛和自我批评已经成为大多数人的思维定式。每天坚持写写“一日三好”日记，复盘自己一天的行为，能够意识到自己思维的误区，及时修正否定自己的行为，更好地善待自已，并形成更有益的思维习惯。重要的一点是，你将开始注意自己好的品质，并给予自己夸奖和肯定。

3.划分等级法

划分等级法就是将你一天中要完成的每一项任务或活动都列出来，然后按照“消耗级”“精通级”“乐趣级”进行分级，分别用字母“D”“M”“P”逐一进行标记。然后，对这些任务进行分级，简而言之就是进行任务规划，去做一些让自己真正开心的事情，违背内心意愿的事情尽量不做，或者想办法将其转换，变为提升自己正面能量的事，做到能过表达意愿，遵从内心，而不是委曲求全。

你生命中道德的唯一目的就是获得幸福。幸福是因为人格和心灵的强健而自然得到的一种奖赏。一个人格和心灵不完善的人，是永远不可能有真实的幸福。

爱默生说：“一个人对这个世界最大的贡献是让自己幸福起来。”

好好活着，好好爱自己！

——— <感 谢 阅 读>———

我是文颢，愿意和你一起读书、读人、读事，“用六便士搭建通往月亮的天梯”，仰望星空，亦脚踏实地。