小伙追爱被嫌弃，5年后，女人倒贴上门，只因学了这两招！

很多人因为在感情中过于自卑导致分手，或者付出太多不被珍惜，近期，我们收到了学员阿东的来信，描述了他一段痛苦不已的感情纠葛。

“我们在一起五年了。

从大一和晶晶初次见面，我就对她一见钟情，晶晶是那种让人眼前一亮的女孩，是所有男生向往的对象，又加上她能歌善舞，所以追求者不少。

我长得普通，也不高，为了追她，真的是付出不少，大学追了她两年，两年期间对她无微不至，为她花钱大手大脚，她开心的时候、难过的时候我都陪着她，尽管她连看都不看我一眼，可我就是喜欢她，做什么也甘愿。

终于，她被我感动，顺理成章地在一起了，本来想着会一直这样平静下去，谁知她的前任突然找到了她，想要和她复合，这使我焦虑不安，因为和她前任相比，我实在是太差了，工作不好，长相也不好，感觉自己配不上她。那晚心情不太好，晶晶又一直在聊她前任的事情，我越听越恼火，没忍住就和她吵起来了，一气之下就提出了分手，晶晶也很生气，第二天就收拾东西走掉了。

她肯定没有忘掉她前任，或许他比我更适合陪在她身边，我总觉得自己配不上她，分手是最好的选择。可是后来我发现我根本放不下她，世界上怎么还会有比我更深爱她的人呢，我决定要重新挽回她，可是我无论怎么说她都无动于衷，我该怎么办？”

在学员阿东在这段感情当中，我们可以发现他带有“低自尊人格”的特质。

“低自尊人格”出于对自身的认同感低，他们随时担心伴侣会被“潜在情敌”抢走，所以很多男人会打着爱对方的旗号，把对方“囚禁”起来，严格控制在自己能够管辖的范围之内。

低自尊者因为对爱情也难以产生信任，所以当出现矛盾时，他们不会想着如何解决矛盾，反而会破罐破摔的提出分手，而且还会自我安慰，“他比我更适合陪在她身边”，但其实他们心里始终没有放下对方。

学员阿东在这段感情当中属于付出多的一方，从一开始就处于自卑的状态，因此在女友前任出现的时候会过于焦虑，一方面担心自己不够优秀，比不过女友前任，自己会被打败；另一方面，害怕女友的主动离开，害怕他们之间会旧情复燃。

自卑心作祟，会导致自我情感价值的缺失，认为自己始终处于劣势状态，长期以来会给自己形成压力，也会在无形中使对方感到疲惫，谁都不希望自己长期生活在负面情绪里。当对方看不到你的任何改变与价值，自然就不再被你吸引，不想待在你身边了。即使你再放低姿态，苦苦挽回，对方也不会被你吸引，除非你做出改变，才有可能反转结局。

如果想挽回一段情感，第一步要做的就是冷静下来，也就是我们所说的“情绪冷冻法”，给彼此一段平复心态的时间，好好考虑一下你们的目前状态。

其次，我们推荐阿东用交叉领域疗法，来摆脱低自尊。比如通过工作上取得的成绩来提升自己的自信，或者培养一项自我爱好，挖掘被自己忽视、低估的潜在价值，达成心理状态上的满足和平衡，从而恢复在感情中的自信心。

最后，在导师指引下，建立良好的恋爱心态，与对方建立有效的沟通渠道，在沟通中必须杜绝互相伤害、指责贬低等负面交流方式，给女友营造一种平等无压的聊天氛围，获得正向情感体验后，她才愿意继续和你接触下去。此外，不能再像以前单方面的无悔付出，要引导对方付出，拉回失衡关系，建立起一种稳定平衡的恋爱状态。

经过我们一段时间的努力，阿东已经顺利和女友恢复了恋人关系，不过对于感情中的其他问题，我们还要根据实际情况具体分析，如果你也有挽回方面的问题，欢迎搜索或关注小鱼情感，获取更多更有效的挽回技巧。

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