如何拯救我们逐渐变差的记忆力？

不知道每年逐渐增长的年龄给大家带来了什么？

是幸福成就还是焦虑痛苦？

这个问题问一千人大概能给出一千种答案。

而我想说的是，目前来看年龄增长带来的觉悟，是记忆力越来越差。

不可否认，随着年龄的增长，我们背负的责任和使命感也在一步步增加。

经济条件、工作压力、睡眠不足、焦虑、恐慌等这些情绪都会导致我们记忆力下滑，越来越健忘。

就像脱发一样不受人控制，无奈又无能为力。

那么，我们应该如何拯救逐渐丢失的记忆力？

1. 坚持进行有效的体育锻炼。

有效的体育锻炼不仅可以强身健体、活跃筋骨，还可以刺激大脑皮层的活跃记忆因子，使其充分运转，从而增强记忆力。

2. 高质量的睡眠。

睡眠的重要性我们已经提到过很多次了，熬夜、睡眠不足是记忆力减退的一个重要原因。

保持一个高质量的睡眠是非常有必要的。

3. 适度减压和分散注意力。

和失眠一样，焦虑、压力过大也是导致记忆力减退的一个重要原因，且影响深远。

这就要求我们需要自己学会减压，可以吃一些甜品或者去做任何能让你觉得快乐的事情，分散注意力，减少压力，放松心情。

心情放松了，学习才能高效。

4. 集中精神，全力以赴。

工作或学习的时候要注意集中注意力，保持周围的安静，心无旁骛，才会把知识点记得更快。

一会胡思乱想，一会打个游戏， 一会又想休息的，好长时间还不能集中精神的人，还好意思问为什么记不住东西、记忆力下降吗？

5. 做事清晰有条理。

凡事需要不慌不忙、有计划、有条理的进行，把重点和难点摘出来，逐一攻克。

学习还是工作都是如此，分类记忆，分类解决，不是一团乱。

6. 强化记忆，别怕吃苦。

学习记忆是一个特别枯燥的过程。

记不住的东西多记一遍，两遍不行三遍，三遍不行四遍，总有一遍是会记住的。

关键是不能怕苦，还要耐得住学习的枯燥和寂寞。

等到能真正心无旁骛学习的时候，你就赢了。

7. 温故而知新。

每天学过的东西千万不要跟着晚饭一起吃了，要时常拿出来嚼一遍。

晚上睡觉前也要拎出来在脑子里过一遍。

不能偷懒，不能敷衍。

知识是不会骗人的。

好了，以上就是给大家介绍的加深注意力的小方法了，希望对大家有所帮助~