“一孕傻三年”，生完宝宝记忆力变差，做好这4点，提高记忆力！

生完宝宝记忆力下降，主要是受体内激素的影响，并且由于长期的疲劳紧张，使得记忆力下降，同时他们将全身心都放在了宝宝身上，也会导致大脑产生健忘现象。

“一孕傻三年”，生完宝宝记忆力变差，做好这4点，提高记忆力！　

1、补营养

补脑有许多食物，如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，有健脑补益作用。凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。

2、补睡眠

睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充。有利于功能恢复和增强人的记忆能力，提高工作效率，同时睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

3、补运动

随着年纪的增长，脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势。运动能使大量氧气通过大脑，还可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操，或是出门慢跑都是很好的运动选择。

4、补心情

产后压力大，会让你的肾上腺分泌皮质醇，过高的皮质醇则会降低大脑的学习和记忆力。觉得压力大要找到宣泄方式，多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品，都能帮助减轻压力。

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