如何保持年轻的状态？坚持几个好习惯，保持苗条的身材，抵抗衰老

人到30，你是不是发现，自己的身体状态大不如前？

30岁是一个人的分水岭，你会发现30岁后，身体开始迈入衰老状态，精力开始大不如前，力量水平也会下降，身材开始发胖。

但是，也有的人40多岁了看起来却如同30岁一样年轻，没有发胖困扰，这是为什么呢？

其实，不同的生活习惯会影响一个人的身材跟体质。一个总是吃垃圾食品、熬夜晚睡、不注意养生的人，身体机能会加速老化，身材也会发胖，变得油腻。

如何才能保持年轻的状态，跟同龄人拉开差距？你需要坚持这几个好习惯，才能抵抗衰老速度，同时保持苗条的身材。

习惯1、早睡早起身体好，这句话是有科学依据的。

早睡意味着睡眠时间充足，身体有足够的休息时间，白天精神状态充沛，活力也会更加旺盛。

而熬夜会促进皮质醇的分泌，脂肪也更容易堆积起来，身材容易发胖，白天也会容易犯困，不利于保持年轻的活力。

建议，23点前入睡，每天保证8小时睡眠，睡前泡一泡脚，可以提升睡眠质量，有助于强化气血，养颜抗衰老。

习惯2、早晚保湿护肤

皮肤容易受到环境的影响，比如：经常晒太阳的人皮肤会变得黝黑，平时不注意保养皮肤会加速老化。

而早晚清洁皮肤，做到护肤保湿工作，出门要注意防晒，这样皮肤也会减缓老化，细胞吸收足够水分，可以减缓皱纹的出现，皮肤松弛也减少出现，你看起来也会显嫩、显年轻。

习惯3、戒掉看得见的糖分、油炸食物

平时各种高糖分食物，比如奶茶、可乐、蛋糕、饼干、雪糕、糖果等食物都是过度加工、糖分含量高的食物，会快速提升血糖，加速脂肪的合成，还会导致皮肤氧化，加速出现皱纹、皮肤松弛问题。

而油炸食物热量高，还会产生有害物质，诱发各种疾病，甚至是致癌因子，让你发胖的同时，也会伤害健康。

想要抵抗衰老速度，平时一定要少吃各种加工甜食，戒掉看得见的糖分，坚持健康饮食，选择天然、健康的食物，才能减轻身体负担，同时控制卡路里摄入，避免身材的发胖。

习惯4、养成健身锻炼的习惯

生命在于运动，长时间久坐不动会加速关节的老化，诱发各种健康疾病。进行适度的健身锻炼，不但可以提升活动代谢，有效预防肥胖，还能促进细胞再生，保持年轻的身体机能，让你如同小年轻一样保持充沛的体能，旺盛的精力。

建议，每周保持3-4次锻炼的习惯，每次半小时到一个小时左右，可以选择有氧运动，也可以加入抗阻力训练，长期坚持下来，你会感觉身体状态越来越年轻了。

习惯5、坚持防晒

想要皮肤好，首先就要做好防晒工作。

我们不防晒不只是让我们的肌肤变黑，它还会对皮肤带来很多的问题。因为紫外线会损伤我们的表皮细胞、加剧黑色素的形成、破坏肌肤的保湿功能，让皮肤更加缺水。

大家都知道，皮肤干燥就很容易出现干纹，同时紫外线还会让我们真皮层中的弹力纤维受损、失去弹性，皱纹也就会伴随而来。

所以防晒就等于防老。

这也是为什么有认真防晒的人会比同龄人看起来更年轻，皮肤状态更好的原因。各位想要皮肤更细腻、白嫩的姐妹们，那么就一定要认真做好防晒工作，毕竟提亮、抗老第一步就是防晒。

如果防晒不做好，任何的焕白产品都是浪费。

不过也有很多小姐妹们会认为只有夏季才需要防晒，并不是的，紫外线可是一个工作狂，它一年四季都存在，不论春夏秋冬我们都需要认真的防晒。

因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！

除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~

所以姑娘们可以在包包里常备一把有防晒值的伞，给皮肤加一层防晒保障，还省去了补涂防晒霜的麻烦。而且，比起防晒霜，防晒伞还能避免太阳的直接照射，更清凉的同时防晒效果也更好。

现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。

挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果。

但是很多人出门不爱带伞，为什么？

传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。

如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

别着急！

我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。

这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！

甚至裤兜也可以很容易地装上!

轻巧的体积随手一放就放进包包了。

【不仅耐看，它更耐用】

【防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降】

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了

【别看它收起来小，但是撑开时遮挡两个成年人是没有问题的】

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!

高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择

不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身 ！

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