我走出抑郁症的经历：矫正心理、融入环境、多加锻炼，终能痊愈

高三抑郁，没发现，最后精神失常，被所有人认为是变态，高考只考了重点线，掉档去二本，一米七几只有九十几斤，有明显的窒息感，只要停下来就喘不上气。在家就是不断跑步跑步，跑完就洗澡，然后吃饭睡觉，直到去了大学，运气还行，那个二本大学在当地是省重点，资源不错。然后开始去图书馆翻阅医学类书籍，有空就看，然后就是跑步，洗澡，吃饭。删去所以人的联系方式，因为已经被认为变态了，没必要在意。

从以前不敢说话然后开始说脏话，疯狂说，刚开始每说一句就很难受，但是因为是个男的，可以经常说垃圾话，内容恶俗。把头发剪短，衣服穿好，然后就完全不在乎别人怎么看，就是开恶俗玩笑（就是这么烂人怎么玩笑），然后跑步，打球，吃饭，睡觉。头一个学期体重涨回来十斤，精神正常了很多，寒假回家，头几天正常，但是在路上遇到以前高中的人就立马神经痛，眼前变黑，幻视，耳朵开始蜂鸣好像那种被说变态一样的难受。

然后就躲在家里做引体向上，希望可以打发时间赶紧离开，那段时间很难熬，精神很难受，每天浑浑噩噩，但是一个寒假的引体向上让我手上开始有肌肉，窒息感减退很多。体重回到一百左右。然后返回学校，开始玩手机（从来没有玩过手机，应该说从小到大都没玩过手机，可想而知手机的吸引程度不亚于毒品，打王者荣耀，有空就打，甚至上课也打，打游戏打完全身发烫，头皮发热，流汗，很爽，停下就很难受）持续半个学期，直到手腕疼，这个时候我意识到不对头，卸载游戏，又开始跑步，但是有瘾，游戏反复卸载，又反复下载，具体说持续一年半，最厉害就是早上醒来一直打到下午，饭都忘记吃。

随着精神缓和体重开始逐步上涨，体重涨到一百一左右。因为以前被当成过变态，然后又开了很多黄色笑话，好事之徒开始攻击，开始遭到宿舍矛盾。应对方法就是硬碰硬，庆幸之前锻炼的身体，还有积累的垃圾话，抗住了，自己也就成了不折不扣的烂人，只要不在乎就没关系，其他时间就是跑步，去图书馆看医学书，学习。期间逐步搞清楚自己病症到底是怎么回事，开始自己心理矫正，锻炼安排，期间很痛苦，经常精神状态不好（就像一个正常人突然要把自己扒光在大街上一样，那种精神上反复的回想，谴责）。也算是扛过来了。这年回家体重一百一十五左右，精神状态较稳。

但意识到回家只会刷新痛苦的回忆，于是下个学期开始一年回一次家，开学精神状态挺好，以前抑郁严重的时候根本没有x生理反应，一点也没有，只会加重窒息感，这学期精神状态稳定后，开始有x欲，在一个巧合下接触到maopian，然后压抑的情绪发泄而出，那种控制不住，看一天的样子，虽然知道这样耗散精力，但是控制不住自己，当然还有那种，持续一年才稳定下来，期间跑步半断半续，但是体重开始增长，一百二左右，但是精神状态不好，开始消沉，休息不好的时候就会复发。一天在医学书上看到一段抑郁自查:1长期接触高糖高热食品，2缺乏运动，3长期接触seqing内容，4缺乏社交，5肥胖 。我检查了一下，估计是复发了，又开始跑步，现在还活着，体重一百二十左右。

总结一下，这个病治不好，只能反复寻找平衡，就像写题目一样都要写，但是越写越顺，还有就是时间，只要你撑得够久，你的记忆就能逐步忘掉，遗忘真的是人脑的一个重要功能，和记忆同样重要，你自己忘了就是放过自己。最重要就是不要对自己期望太高，觉得是圣人什么的，完美什么的，没用，做个烂人最舒服，要是烂人会有良心谴责，烂人早就谴责死了，现在做了烂人发现烂人才是最爽的，比以前轻松不知道多少，犯病的时候脑子都是僵的，身体虚弱，现在精神稳定，身体健康。以前那个样子做好事都让人觉得是坏事，现在做好事都让人刮目相看。我光是看pian的那个样子都够被家长拉出来枪毙几百次了，我以为自己会一直控制不住，一直这样下去，但是我现在稳定了下来，不影响生活，这都是正常的行为。要明白这是你动物的正常部分，不可避免的。另外多和男的沟通，比例上男的确实不容易抑郁，向不容易抑郁的人学习就行，还有就是一定要积极参加到学校社会活动中去，忙起来就不会乱想了。另外就是注意休息，做事情做好自己的剩下就是听天由命了，该有都会有的，莫强求结果。

不要对异性有想法，这样只会加重你的病情，寂寞了看看pian就行（并不可耻），消遣渠道很多的。你要知道当你走出抑郁的时候，你将会重获新生，你会和以前完全不一样，一旦有异性，那个异性就是拴住你的东西，会谴责你变心，使你再一次回想过去，你要自己走出泥潭，再去考虑这些东西，当然如果你从一开始就打算找个异性当垫脚石，就当我没说。因为你根本不是抑郁，你估计只是心情不好。真实的抑郁症要是这么做会把自己谴责死的。

记住，如果很难受，就去睡觉，实在不行就撑一个星期，再不行就离开去别的地方，哪有一直下雨的地方，总有晴天，难受的一天也就24小时。多看看书，了解自己的病后就可以和它和谐相处，毕竟这是要和你过后半生的东西，试着接受它。

如果初期受不了人群，就去图书馆的角落待在也行，一定要做能够让自己沉浸其中的事情，我看书可以沉浸其中，还会傻笑，如果怕人们说就远离人群看。但是最后一定要回到人群中，所以做好计划，一点一点往人群靠近，心理矫正过程要告诉自己自己和普通人是一样的，自己也会说别人坏话，也很恶心，但是没有人会记得你，大家都一样。不要觉得有谁对你有期望什么的，你是你自己，活下去是自己的事情，无论对你好的还是对你坏的都和你活下去无关，忘记所有人，改掉自己的一些坏习惯，慢慢来，时间多的是。矛盾都是正常的，这些都是心理矫正的过程，试着融入环境，多锻炼。