我好像无法长久维护一段关系，无论是亲情、友情、还是爱情

有一类人，他们生命中的人一直来来去去，若即若离

“无论是家人朋友还是伴侣，我好像总是可以搞砸我和他们的关系。”

“可我明明已经很独立很懂事了。”

也许问题的症结就出在这里——你太“独立”了。

你应该听到过很多这种声音：

“你什么时候才能长大点？我希望你懂事些。”

“你能不能找点你自己的事情做？独立一点好吗？”

……

这种声音也许来源于朋友、伴侣、家人，它们充斥在我们的耳边。

可就在几乎所有的情感博主和营销号都在告诉你“女性越独立越高级”的今天，我想告诉你：

女孩，其实你不用那么“独立”。

01 不用苛求你自己变得独立

你身边有这样的人吗？

“有些时候，别人会用冷漠这个词来评价她”

“她希望在别人面前，她的形象是独立、优雅的”

“在她的恋爱关系中，她的伴侣会觉得她有些过于独立”

“遇到无法解决的事情，她会下意识的自己扛，而不是寻找他人帮助”

“别人帮了她一次，她会一直觉得亏欠，并为此煎熬”

“当她感到难过或孤独是，她会倾向选择一个人独处，害怕被人发现她的负面情绪”

“当有人想走进她的生活时，她往往会觉得不舒服”

以上信号参考临床心理学家Jonice Webb教授总结的七条描述，用来判断一个人是否是真的独立。

如果你身边有朋友，或者你自己的情况占了其中的半数以上，希望你能接着看下去。

今天我们要讨论就是以上信号所代表的心理议题——“依赖无能”。

依赖无能，简单来说就是指那种独立自主，不依赖别人的行为（Janae Weinhold & Barry Weinhold ，2008）。

这部分人可能看起来强大，独立，自尊，但实际上，她们的内心脆弱不安。

她们渴望亲密，却害怕依赖。因为依赖，在他们看来，是“羞耻”和“尴尬”的，往往会伴随着“屈辱”感。她们会下意识的逃避一段亲密关系的开展和发生，即使在她们的内心深处，非常渴望一段长期稳定且可依赖的亲密关系。

她们拒绝求助他人，在她们的认知里，自己的事情就应该自己做，她们对于求助别人感到强烈的羞耻和尴尬，甚至会厌恶自己。如果别人帮助了她，她会觉得亏欠，总是会寻找机会帮回别人。

只是这种帮助往来在大多数人看来，是加深关系，但是在她们眼里，只是为了能够更好的跟对方划清界限。

02 她们的故事

这次，我们访问了两个“依赖无能”的女孩，让我们来听听她们的故事。

在我小的时候，有阵子很流行一种戒指糖。

班上的同学几乎每个人都有，她们上课戴着，吃饭戴着，跳皮筋的时候也戴着，不知道你们有没有观察过糖果被太阳照着的时候是什么样子，我观察过，因为我没有戒指，她们不让我跟她们一起跳皮筋，我那时候就天天蹲在旁边，盯着她们的戒指看，我看着它们在阳光下闪着一圈很奇妙的光晕，好像是真的钻石一样。

于是我跟我妈说：“妈，你能给我买个戒指糖吗？班上同学都有。”

我妈想也没想，就拒绝了我。

她说：“我们家很穷，不比你的那些同学，你要学会节约。”

我接着求她：“我问过了，不贵，就三块钱。我双休不吃早饭就可以了。”

后来我求了我妈三天，她才从钱包里翻出了三个钢镚，不情不愿地塞到我手里，她说：“也不知道花这么多钱养你，你长大后能赚几个钱。”

这样的事情发生过无数次，一颗戒指糖，一块儿童手表，一条牛仔裤…有的时候我得到了，更多的时候没有。

但每次我都会从我妈那里得到屈辱。

这种屈辱感，在后来每次我有想向他人求助，或者向我男朋友示弱的想法时，它就会出现在我脑子里。

在我小学三年级的时候，爸妈就离婚了又各自组成了新的家庭，外婆管我吃住，他们管我学费生活费，每个月我都要找他们要钱。

很多时候，我是要不到钱的。

他们说：“这么快就又花完了？能不能省点。”

“上个月多给了你一百，这个月该找你爸要了吧？”

我就像个皮球，被他们俩来回踢开。

那时候我穿的衣服，都是我外婆找舅舅要来的我表姐穿不了的旧衣服。我害怕有一天外婆也会觉得我是她的负担，然后抛弃我。

我从那时候就开始想，我要快点长大，赚很多钱，买所有想买的东西。最关键的是，长大后我就可以不需要求着我爸妈他们施舍我了。

毕业后我住了一段时间的地下室，穷的时候一碗泡面都得分着两天吃，那时候我都我没再找我爸妈他们要过一分钱，更不可能说找别人借钱。

后来我赚钱了，走在路上看见别人背什么好看的包或者穿着什么潮牌新款，我就会回家下单买同款。

我曾经一度以为只要我赚到钱能够拥有别的女孩也拥有的，我就会快乐，就会觉得我跟别人是平等的。

其实不是，自卑早就已经埋在了我的骨子里。

我经常会觉得孤独，因为我没什么可以交心的人，我总觉得别人会看不起我，好像只要我向她们一走近，她们就会推开我。

03 走出依赖无能

在这两个女孩的身上，我们依稀能够看到“依赖无能”的主要成因：原生家庭中安全感的匮乏。

长期生活在缺乏安全感的环境中，会让我们变得脆弱、敏感，并缺失信任感，不敢对他人要求，也不敢对他人依赖。

这样的环境中长大，会让我们自尊心变得很强，很难去相信别人，从而拒绝向他人需求物质或心理的帮助。

但这并不是真正的独立，

独立并不是把自己建成一座孤岛，不向任何人低头或撒娇，真正独立的人可以平静的面对一切，在需要依靠和寻求帮助的时候，并不会感到羞耻和恐慌。

“依赖无能”并不是一种病，但如果你想要改变自己，我们可以给你提供几个小建议：

1】你需要情绪自我觉察，直面你的恐惧来源。

2】不再情绪性推理，你可以试着把你觉得会被拒绝的想法，告诉你的朋友，也许你会发现，之前那些恐惧和担心，是我们情绪判断所造成的后果。

3】从小事开始依赖，学着在需要的时候，试着麻烦一下别人，比如帮忙拿个快递，或者递一张纸巾。

当我们走出那一步的时候，也许我们就会发现之前的那些恐慌担心，只是一张脆弱的纸老虎。

原来依赖别人和被人依赖，是这样的充满着——温暖的，爱和关怀。