亲密关系中，女人该如何提升你的自信感？

往往有很多女性在感情中不自信，觉得自己就是差人一等，这会给感情带来很多障碍。那今天我就告诉大家，怎么去提升自信？

1.给自己建立一个受尊重的环境。其实这个环境是可以被你自己创造的。也就是说，他们说那些否定的话的时候，屏蔽掉，只要我不听，你就等于没说。他在说的时候，你也可以自嘲一下，比如说他说你很差，你可以在内心呵呵，不用去听他的。当你把那些负面的信号全屏蔽掉的时候，你就处在了一个受尊重的环境里。

2.去放大你的优点，你找一个你自己的优点，要把它在你的内心放大。在你内心的舞台上，要把缺点踢下去，把优点顶上去。

每次感觉到自己内心被否定的时候，你就想想我是一个善良的人，我是个可爱的人。把那个优点放在重心，让优点来屏蔽掉那些缺点，才能够让你内心真正的建立起来自信。

3.你要学会去锻炼，运动的那一刻你的体内分泌了多巴胺，你会变得很自信。所以你可以每天晚上坚持跳个操，练练瑜伽，你就会感觉自己是一个有力量的人。会更加的相信自己，因为身体是自己的，你能感受到它的变化。

4.要保持睡眠，当你没休息好，精神不集中时，可能在路上走的都是晃晃悠悠的，这就会导致一种不自信。

所以睡好，也是对于自己一个自信的提升。不管你现在的生活节奏是怎样的，调整好你的睡眠，至少要睡足七小时，才能够让你自己每天的精神状态都是最好的。