周杰伦新歌《说好不哭》上线，发福大叔如何提升魅力指数？

终于等到了!9月16日晚11点，周杰伦的新歌《说好不哭》单曲终于上线!

歌曲一上线就连上几个热搜，QQ音乐甚至被瞬间“挤爆”。单曲销售量瞬间突破百万，很多人卡到听完一首歌需要十分钟。

“见过让一个软件崩服务器的人吗?他就是周杰伦!出道19年发一个曲子依旧火爆的周杰伦，这样的才叫真流量明星!”

只要一发歌就能让粉丝心甘情愿地熬着夜、挤爆各个 App，宁愿卡到排队也要听歌，一边调侃又是首口水歌，一边流着泪回忆青春。

轻酷健身的青春也是这样走过来的，开心发新歌之余，也觉得偶像周杰伦确实发福很多。

人到中年，肥胖可以扼杀一切美好的事物，一个低脂健康的男性总是会在形象上占优势。而如果能坚持运动，就走在转型男神的路上。

健身不分时间、年龄，想要给人男性荷尔蒙感觉，提升魅力指数，肌肉是关键。锻炼肌肉最好的方法就是从事力量训练，不要害怕哑铃杠铃、力量器械等健身工具。

今天轻酷健身要给大家介绍一个非常棒的健身动作来展现肌肉，强化后肩肌群，了解下【V把下拉】。

这是一个很棒的动作，类似于平时做的背肌下拉，对于肩后束的刺激非常不错。你需要在往下拉的同时扩开你的手肘，让肩膀往后打开。这样会更集中刺激你的肩后侧。

轻酷健身示范如何做?

1、选择一个斜板椅子，角度为45度左右，然后俯卧于凳子上!

2、双手抓握v形绳索，然后启动肩膀往下拉，下拉的过程注意把手肘打开，并往外扩开，努力去挤压并握紧拳头保持两秒的静力收缩，然后展开肩膀慢慢向上返回。

轻酷健身重点提示：

1、选择中低重量12-15个左右。

2、注意不是用手的力量拉动重量，利用肩膀往侧方内收的夹方式将缆绳往外拉紧，动作顶端你会感受到你的整个后肩都在持续紧张。

3、动作中有一个技巧是盯住你的手肘，让手肘引导你的动作。