如何5天走出失恋阴影

和男友相恋1715天，失恋5天，处于极度黑暗的状态中，写这篇文的目标是为了帮助自己走出来，用商学院的思维来理性分析破解这件事，减少了感性的描述，希望自己能快速站起来。

一、背景简述：

和男友是前公司同事，他是一个高度自律，身材和颜值均在线的男生，他满足了我对爱全部的幻想，给予我极度包容、耐心和宠爱。在他面前，我可以完全的做自己，毫无压力。

相恋1715天，因工作需要，他把他一部闲置手机给我工作临时使用，未清空，在手机看到了前女友的性感照片和两条叫性服务的短信。

二、核心问题：

前女友、身体出轨，这两点，放在多数女生身上都会崩溃，我也一样，下班回家在楼下淋着雨狠狠哭了一个小时，擦了眼泪，想了想，既然事情发生了，就要面对，像祥林嫂一样去倾诉哭闹显然没有意义，先解决核心问题，再规划后续行动。

这是个价值观的问题，不多说，个人选择，无所谓对错。

有人会说，身体出轨是每个男人都会犯，没必要小题大做。

但是我的价值观告诉我，我不能接受，至少短时间无法接受。

三、目标：

核心问题想清楚后，就不用再纠结了，如果不确定核心问题，就退回去再想一想第二点，找出自己内心坚持的价值观，要原谅就有原谅的后续行动，要分开就安排好自救行动。最不应该的就是反复无常，来回纠结陷入到情绪中，人生，无非就是选择，哪有对错可言啊。

我的选择就是放弃，这一点我花了两天时间反复推演，大脑主导感性的边缘系统告诉我，我舍不得他，和他分开，我这样一个缺乏安全感的人可能再也不会付出真心，会抱着质疑和敏感度过一生；而主导理性的大脑前额叶告诉我，很难接受，迈不过去这个坎会给后续的生活带来无尽的痛苦。

那么接下来的目标就是：放下和改进自己。

四、分析：

分析这个环节，我从4个维度来进行：

首先拆解我对他过往的认知，看看哪些是认知准确，哪些是认知遮蔽；

其次拆解他对我的吸引点，很多时候我们不知道，吸引我们的恰好是我们缺乏的；

然后对应吸引点（也就是我缺乏的点）进行转移；

最后如何防止陷入情绪深坑。

1、拆解我过往的认知：

他在我心里的确是完美男人形象，身材、颜值、工作、思想、知识无一不让我倾佩，当然这些认知一定有遮蔽，爱掩盖了我对他真实的认知。

（2）人的精力是有限的，他每天在工作、运动、获取新知上投入的精力非常多，还有我这个爱折腾的女朋友，我认为他没有精力。——这点认知也有误。

（3）他是个高冷的男生，很少从众，不抽烟不喝酒很少参加社交聚会，花时间最多的是工作、健身、陪我、游戏（排名分先后），我以为一个高冷的男人对性的兴趣是有限的。——同样认知有误。

我对他的认知有一部分是加入了我个人的幻想，显然不是完整的他，他只不过做了自己，并不能上升到欺骗的高度，只怪自己对人性理解不够。

2、拆解他对我的吸引力：

我经常问他爱我什么，他说，说不出具体的原因，爱是一种感觉，只是因为是我。

而我很清楚，我爱他什么，他是个高冷有魅力的男人，我真的很欣赏他。

（1）他有坚持多年的个人兴趣爱好，电子产品玩家、健身。一个人有坚持的爱好，太难得，多少人都浑浑噩噩过着一生？

（3）高度的耐心。他对我绝对是高度耐心，我们在探讨一下问题是，偶尔有分歧，我经常情绪波动，赌气发小脾气，他总是耐心给我讲解问题，讲他的思考路径，这点高度佩服，我缺乏耐心。

（4）深度学习和思考。我和他经常同看一本书，我哗哗看完了，摸个大概，他会沉下心认真看认真思考认真体会，和我讨论，讨论到我不知道的地方我再翻回去看，他的深度学习和思考的能力一级棒。所以在工作上能独当一面，欣赏他。

3、如何把吸引点从他身上转移？

这点很重要，如果不转移，你会陷入到对他无尽的思念中，又过不去这个坎，反反复复伤人伤己。既然能明确列出来他吸引我的地方，对标这些优秀的品质，自我学习，给自己找点事做，也能在明确的目标中，暂时忘却失恋的痛苦，战略和战术上都值得实践。

（1）培养自己长期的兴趣爱好，兴趣爱好是一时的，要长期坚持就要加入自律，当每天都有目的给自己打鸡血的时候，失恋的痛会在刻意练习过程中弱化。

（3）耐心和深度学习，可以归类在一起，现在人浮躁，看个电视都要拖着进度条快进，他总是告诉我不要急，慢慢来，不疾不徐。从看一本书开始，不再一目十行，沉下心认真看认真思考，刻意练习，把自己变成他。

4、防止掉坑，提前预警：

失恋很容易陷入情绪，容易在大脑第一系统的控制下，在痛苦的情绪里纠缠：他为什么会这样？他以前都是骗我的吗？他到底爱不爱我？……

我现在写的理性，其实也在痛苦中纠缠，晚上闭上眼睛，这五年的光景一幕幕在眼前闪过，寻找蛛丝马迹，想要证伪。失眠了两个晚上，白天在工作中不自觉的就流下眼泪，心里告诉自己不能再这样继续下去。

（1）告诉自己，不要否认过去的爱，爱是真的，背叛也是真的，时光流转，没有什么是不变的，他曾经爱你，现在不爱你，都是他真心流露，接受过去也接受现在，别否定一切。

（2）放下不甘，在爱里被辜负的一方，总是会不甘心，舍不得放手，但是不甘心的情绪会让你忘了你真正舍不得放手的是什么？是他，还是你们曾经的过往？他都不爱你了，人心再难回归，不放手只能徒增伤悲，曾经甜蜜的过往，再舍不得也过去了，就算未来不会再有，还有回忆啊。世间美好，哪能全占呢？有过去有回忆，未来更可期不是吗？

（3）来个告别仪式，我剪了一缕头发，对自己说，放手吧。放下不属于你的，才能拥抱真的属于你的。

我依然爱他，但不喜欢了。感恩他带给我的美好，也希望他快点好起来，放下彼此，重新开始。

最后补充一点，没有绝对的坏人，别以为伤害你的人，他自己心里就好过（真的渣男除外），别苛责别吵闹，当我流着泪跟他说，我理解只是我不能接受，对不起。我知道自己长大了，隐忍克制了。如果可以谁不想做个小女生，像以前一样撒娇耍赖，可你得接受，这世间唯一不变的就是变化，爱走了，就挥手告别。